Comment améliorer votre sommeil : 10 conseils

Page 1/11

Il nous arrive à tous, de temps en temps, de nous retourner la nuit. Que votre insomnie soit chronique ou due à une période stressante de votre vie, nous sommes tous coupables de mauvaises habitudes en matière d’horaires de sommeil qui perturbent notre cerveau et notre corps. Les horloges de notre corps régulent tout, du sommeil aux hormones, et lorsque vous perturbez cette horloge avec des routines de coucher moins qu’idéales, c’est un désastre. Voici les meilleures façons d’améliorer la qualité de votre sommeil pour vous sentir mieux chaque matin.

Restez régulier

Dormez à la même heure tous les soirs et essayez de programmer un réveil à la même heure tous les matins. Bientôt, votre horloge naturelle commencera à se manifester. Dormir selon un horaire irrégulier ou se coucher tard tous les soirs ne fera que rendre votre horaire de sommeil plus chaotique.